别让久卧
偷走你的“气”
健康小贴士
周末赖床到中午，
休息连躺两三天，
刷手机时窝在沙发不愿动……
你是不是觉得越躺越累，越乏？
老话说 “久卧会伤气”，
“多躺躺不一定就能养精神”!
展开剩余73%为什么说“久卧会伤气”？
生命在于运动，气血在于流通。当你长时间躺着不动，身体的这台“能量发动机”就会怠速运转。
气机不畅：气就像身体里的河流，需要流动才能生机勃勃。长期卧床，气的流动就会变慢、淤堵。 脾肺之气受阻： 脾主肌肉，久卧不动，脾胃的运化能力就会下降，人会感到腹胀、没食欲，吸收不了营养，气自然无法生成。 肺主气，呼吸会变得浅表，无法充分吸入清气、排出浊气，气的生成和交换效率都降低了。 阳气不足：动则生阳，静则生阴。总是躺着，身体的阳气就无法生发，人会变得畏寒怕冷、精神萎靡。如何给身体充充电？
久卧后，先从“微运动”开始：每隔一会，起身伸个懒腰、踮踮脚尖。在床上做缓慢的蹬腿动作，活动脚踝和手腕。深呼吸几次，帮助清气上升，浊气下降。 循序渐进，让身体“动”起来:尽量每天早起散步。也可以选择练习一些温和的体术，如八段锦、太极拳。 食疗补气，吃一些补气益脾的食物：例如：黄芪粥/汤：补气的良药，山药，红枣、小米温养脾胃，牛肉、鸡肉温补气血。 晒太阳，补阳气：上午9-10点的太阳，温暖而不灼热，背对太阳晒会，是补充阳气最天然免费的方法。“伤气”后，身体会发出这些信号：
✅ 总觉得疲劳，怎么睡都睡不醒
✅ 声音低微，说话都嫌累
✅ 稍微一动就心慌气短、爱出虚汗
✅ 食欲差，消化不良
✅ 脸色苍白或蜡黄，没光泽
✅ 免疫力变差
别再把 “久卧” 当养生了！
真正的休息，
是 “动” 与 “静” 平衡
累了就歇，但别一直躺着；
养身体要适度，
别让过度舒适 偷走你的“气”。
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